Сладкая вода: как новый тренд заряжает энергией и уменьшает тягу к вкусностям

Новый тренд TikTok — "сладкая вода" обещает повышение энергии и меньшее влечение к сахару. Ее рецепты просты – вода, фрукты, электролиты и пребиотики. Но действительно ли этот напиток так полезен, как кажется на видео?

Поклонники уверяют, что такая вода помогает поддерживать гидратацию, заряд энергии и даже снижает желание есть сладкое. Однако эксперты напоминают, что если в состав добавляют сиропы, фруктовые соки или сахар, эффект может быть обратным. Избыток калорий и подсластителей вредит не меньше бутылки лимонада, пишет Нealthline.

"Если красочные ингредиенты заставляют людей пить больше воды — это уже плюс. Главное, чтобы напиток не превратился в очередную ловушку с сахаром"

Она советует использовать фрукты, которые придают натуральный аромат и микроэлементы, но без излишка сладостей.

Диетология Гелен Тьеу добавляет, что электролиты, такие как натрий, калий и магний, действительно помогают после физических нагрузок или жары. Однако в обычных условиях организм получает их из пищи, так что "вспомогательная" вода не является необходимостью. Вместо этого можно просто пить больше обычной воды и разнообразить ее вкус ломтиками фруктов.

Тьёу также предостерегает, что людям с высоким давлением или болезнями почек избыток электролитов может быть опасен. А пребиотики, хоть и полезные для кишечника, у некоторых вызывают вздутие или дискомфорт.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Ранее мы сообщали, снижают стресс и укрепляют сердце: диетолог назвал топ-5 самых полезных соков.

Это в рационе каждого: диетолог назвал самые опасные привычки украинцев - подробнее на Знай.ua.

Напомним, самые распространенные ошибки на завтраке: голод возвращается бумерангом.