Чому перед сном краще обмежити використання гаджетів: пояснення лікарки-психіатрині

За годину до сну не варто дивитися телевізор, чи користуватись ґаджетами. Це заважає мелатоніну вироблятися.

Про це в ефірі «КИЇВ24» сказала Світлана Нетрусова, лікарка психіатриня, психотерапевтка.

«Я б радила робити інформаційну гігієну, щоб ви могли краще спати», — йдеться у повідомленні.

Зловживання переглядом стрічки на ніч може негативно вплинути на сон.

«Будуть розвиватися хвороби, буде знижуватися ресурс. Можуть виникати тривожний, депресивний та інші стани, які можуть погіршити функціонування людини», — наголосила вона.

Натомість покращити сон, як відомо, може магній. Але найкращим рішенням перед цим буде звернутися за консультацією до лікаря.

Раніше йшлося про те, що сон у повній темряві може знизити ризик серцево-судинних захворювань. А це, як відомо, головна причини смерті в усьому світі.

Тоді як світло вночі блокує вироблення мелатоніну і порушує циркадні ритми — такий собі внутрішній 24-годинний годинник тіла. Це в майбутньому:

• шкодить функціонуванню артерій;

• викликає високий кров’яний тиск;

• підвищувати ризик утворення тромбів.

Трофей Ліги чемпіонів / © Associated Press Storm Shadow / © Associated Press Відключення світла / © iStock Топ-9 зимових рослин, які квітнуть навіть у мороз / © Associated Press