Почему перед сном лучше ограничить использование гаджетов: объяснение врача-психиатра

За час до сна не стоит смотреть телевизор или пользоваться гаджетами. Это мешает мелатонину производиться.

Об этом в эфире «КИЕВ24» сказала Светлана Нетрусова, врач психиатрина, психотерапевт.

«Я бы советовала делать информационную гигиену, чтобы вы могли лучше спать», — говорится в сообщении.

Злоупотребление просмотром ленты на ночь может отрицательно повлиять на сон.

«Будут развиваться болезни, будет снижаться ресурс. Могут возникать тревожные, депрессивные и другие состояния, которые могут ухудшить функционирование человека», — подчеркнула она.

Вместо этого улучшить сон, как известно, может магний. Но лучшим решением перед этим будет обратиться за консультацией к врачу.

Ранее говорилось, что сон в полной темноте может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. А это, как известно, главная причина смерти во всем мире.

В то время как свет ночью блокирует выработку мелатонина и нарушает циркадные ритмы — внутренние 24-часовые часы тела. Это в будущем:

• вредит функционированию артерий;

• вызывает высокое кровяное давление;

• повышать риск образования тромбов.

Трофей Лиги чемпионов / © Associated Press Storm Shadow / © Associated Press Отключение света / © iStock Топ-9 зимних растений, которые цветут даже в мороз / © Associated Press