Як цитрусові допомагають швидше одужати у разі застуді: корисні поради від експертів

Навіть звичайний нежитьможе вибити з колії. Але є продукт, який допомагає організму швидше відновитися та перемогти вірус — це цитрусові.

Про користь апельсинів, лимонів і мандаринів розповіли дієтологи, пише Radio Club.

Фахівці наголошують: правильне харчування не замінює ліки, але може стати надійним союзником ослабленого організму.

«Харчування — це не просто набір калорій. Ми можемо обирати їжу, яка допомагає нам відновлюватися швидше», — пояснює клінічний дієтолог Мішель Рейджер.

Саме цитрусові посідають перше місце серед природних помічників при застуді.

Вітамін С стимулює імунну систему, допомагає лейкоцитам ефективніше боротися з вірусами та підтримує здоров’я слизових оболонок. Це не ліки, але він може полегшити перебіг застуди й прискорити видужання.

Флавоноїди — речовини, що регулюють запалення.

Зокрема:

• гесперидин зміцнює судини та зменшує запалення;

• нарингін допомагає клітинам відновлюватися;

• кверцетин має противірусну дію проти респіраторних інфекцій.

«Коли запальна реакція надто сильна, симптоми тривають довше. Флавоноїди допомагають організму заспокоїтись і швидше повернутись у норму», — зазначає кардіолог-дієтолог Мішель Раутенштейн.

Чому важлива рідина

Цитрусові містять велику кількість води, що допомагає уникнути зневоднення, яке часто супроводжує застуду. Разом із рідиною організм отримує електроліти — натрій, калій, магній, які підтримують сили під час хвороби.

Дієтологи радять поєднувати цитрусові з іншими корисними продуктами:

• імбир і мед — зменшують запалення;

• кисломолочні продукти — підтримують мікрофлору;

• часник і цибуля — природні антисептики;

• теплий бульйон — зволожує та насичує організм поживними речовинами.

Разом ці продукти допомагають організму швидше подолати застуду й відновити сили.

Пріянка Чопра / © Associated Press Малина. / © unsplash.com Володимир Остапчук із дружиною / © instagram.com/poka.tya Освіта