Как цитрусовые помогают быстрее выздороветь при простуде: полезные советы от экспертов

Даже обычный насморк может выбить из колеи. Но есть продукт, который помогает организму быстрее восстановиться и победить вирус — это цитрусовые.

О пользе апельсинов, лимонов и мандаринов рассказали диетологи, пишет Radio Club.

Специалисты отмечают: правильное питание не заменяет лекарство, но может стать надежным союзником ослабленного организма.

«Питание — это не просто набор калорий. Мы можем выбирать пищу, которая помогает нам восстанавливаться быстрее», — объясняет клинический диетолог Мишель Рейджер.

Именно цитрусовые занимают первое место среди естественных помощников при простуде.

Витамин С стимулирует иммунную систему, помогает лейкоцитам более эффективно бороться с вирусами и поддерживает здоровье слизистых. Это не лекарство, но он может облегчить течение простуды и ускорить выздоровление.

Флавоноиды — вещества, регулирующие воспаление.

В частности:

• гесперидин укрепляет сосуды и уменьшает воспаление;

• нарингин помогает клеткам восстанавливаться;

• Кверцетин оказывает противовирусное действие против респираторных инфекций.

«Когда воспалительная реакция слишком сильна, симптомы длятся дольше. Флавоноиды помогают организму успокоиться и быстрее вернуться в норму», — отмечает кардиолог-диетолог Мишель Раутенштейн.

Почему важна жидкость

Цитрусовые содержат большое количество воды, что помогает избежать обезвоживания, часто сопровождающего простуду. Вместе с жидкостью организм получает электролиты — натрий, калий, магний, поддерживающие силы во время болезни.

Диетологи советуют сочетать цитрусовые с другими полезными продуктами:

• имбирь и мед — уменьшают воспаление;

• кисломолочные продукты — поддерживают микрофлору;

• чеснок и лук — природные антисептики;

• теплый бульон — увлажняет и насыщает организм питательными веществами.

Вместе эти продукты помогают организму поскорее преодолеть простуду и восстановить силы.

Приянка Чопра / © Associated Press Малина. / © unsplash.com Владимир Остапчук с женой / © instagram.com/poka.tya Образование