Як звичайні шкарпетки покращують сон: дослідження показало вражаючий ефект

З настанням холодів багато людей починають помічати, що засинати стає важче, а сон — менш якісним. Низька температура в кімнаті заважає тілу розслабитися, але науковці знайшли простий і безкоштовний спосіб вирішити цю проблему.

Про це пише Express.

Секрет міцного сну криється у звичайному зігріванні ніг. Викладач біомедичних наук Університету Солфорда Гарет Най пояснює: теплі стопи є ключовим сигналом для мозку, що час переходити в режим відпочинку.

Дослідження 2018 року, опубліковане в Journal of Physiological Anthropology, підтвердило ефект: люди, які спали в шкарпетках, засинали на 7,5 хвилин швидше, спали на 32 хвилини довше і рідше прокидалися вночі.

Коли ноги нагріваються, судини в шкірі розширюються, і організм ефективніше віддає тепло. Це призводить до легкого зниження загальної температури тіла — природного сигналу для засинання.

Натомість холодні ноги змушують організм входити в режим «пильності»: судини звужуються, і тіло зберігає тепло для життєво важливих органів, що ускладнює засинання.

Як правильно використовувати метод «теплих ніг»

Експерти радять:

• обирати вільні шкарпетки з натуральних тканин, щоб не порушувати кровообіг;

• якщо спати в шкарпетках незручно — перед сном зробити теплу ванночку для ніг або покласти в ліжко грілку;

• тримати кімнату прохолодною — оптимальна температура для сну 16–18°C, але ноги мають бути в теплі.

Дослідження рештків британців часів римської окупації виявило погіршення здоров’я бртанців Алессандра Амбросіо, фото: instagram.com/harpersbazaarturkiye / © Instagram Алессандри Амбросіо Військовий експерт Олег Жданов / © ТСН Ціни на масло ростуть всупереч логіці ринку / © Pixabay