"Модний" фрукт виявився помічником у зниженні холестерину

Регулярне вживання авокадо призводить до статистично значущого зниження загального холестерину та LDL. А дві порції авокадо на тиждень пов’язані з на 16% меншим ризиком серцево-судинних захворювань.

Про це пише Critical Reviews in Food Science and Nutrition (CRFSN).

Експерти проаналізували дані дорослих учасників, які включали авокадо до раціону в різних кількостях. З’ясувалося, що навіть помірне споживання плода знижує загальний холестерин та «поганий» LDL. Ефект посилювався при дозах понад 250 г на день і за тривалого вживання — понад 23 тижнів.

Окремо дослідники виявили, що порції в діапазоні 140-235 г авокадо протягом 5-9 тижнів також пов’язані зі зниженням тригліцеридів.

За словами авторів, авокадо — один із небагатьох натуральних продуктів, які демонструють покращення ліпідного профілю, проте для остаточних висновків потрібні додаткові дослідження.

Раніше ми писали про те, як зберігати авокадо, щоб воно не темніло. Про це читайте у новині.

Німеччина / © УНІАН Чому не можна мити підлогу у п’ятницю / © unsplash.com Принцеса Анна / © Getty Images Салат із куркою та чорносливом tiktok.com_@alionakarpiuk