Контрастний душ: проста звичка, яка запускає серце, судини та енергію з ранку

Коли змінюється температура води, судини звужуються та розширюються, що стимулює кровообіг, покращує тонус судин та активізує лімфатичну систему. Це також сприяє обміну речовин в організмі. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку кардіолога Олега Миронюка.

Для правильного проведення процедури починайте з гарячої води, спочатку обливши ноги, а потім чергуйте температуру, направляючи струмені на інші частини тіла. Важливо закінчити душ холодною водою.

Під гарячою водою стояти потрібно 1,5 хвилини, під холодною – 40 секунд. Процедура має зайняти 5-7 хвилин. Після душу розітріть тіло рушником. Регулярне виконання контрастного душу може покращити стан серцево-судинної системи, зміцнити серцевий м'яз, нормалізувати артеріальний тиск і допомогти знижувати рівень стресу.

Ця процедура зміцнює імунітет, покращує стан шкіри та дає енергію на весь день. Проте людям із хронічними серцево-судинними захворюваннями слід консультуватися з лікарем перед початком практики.

Раніше ми повідомляли, що провокують запалення в організмі: продукти та напої, які знижують імунітет.

Також стало відомо, що їжте мандарин і зимова депресія пройде сама: лікарі розкрили секрет зимового настрою.