Контрастный душ: простая привычка, которая запускает сердце, сосуды и энергию с утра

Когда меняется температура воды, сосуды сужаются и расширяются, что стимулирует кровообращение, улучшает тонус сосудов и активизирует лимфатическую систему. Это также способствует обмену веществ в организме. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу кардиолога Олега Миронюка.

Для правильного проведения процедуры начинайте с горячей воды, облив сначала ноги, а затем чередуйте температуру, направляя струи на другие части тела. Важно окончить душ холодной водой.

Под горячей водой стоять нужно 1,5 минуты, под холодной – 40 секунд. Процедура должна занять 5-7 минут. После душа разотрите тело полотенцем. Регулярное выполнение контрастного душа может улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, укрепить сердечную мышцу, нормализовать АД и помочь снижать уровень стресса.

Эта процедура укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и дает энергию на весь день. Однако людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями следует консультироваться с врачом перед началом практики.