Як уникнути травм під час ожеледиці: правила безпечного падіння

Коли за вікном справжнісінька ковзанка, перебування на вулиці може стати тією ще пригодою! І якщо для дітей це захоплюючий зимовий атракціон, то дорослі часто сприймають ожеледицю як справжній виклик.

Вміння не тільки ходити слизькими тротуарами, а й правильно падати - це, без перебільшення, мистецтво, яке може врятувати вас від неприємних наслідків.

Чому падіння на льоду такі небезпечні?

Зимове підступне покриття стає причиною багатьох травм - найчастіше люди отримують переломи рук і ніг, травмують зап’ястя, плечі, куприк або навіть дістають струси мозку. У більшості випадків серйозних ушкоджень можна було б уникнути, якби не наші природні інстинкти. Коли ми втрачаємо рівновагу, перша реакція - намагатися втриматись або виставити руки вперед. На жаль, це лише підвищує ризик серйозних травм.

Як уникнути ушкоджень: секрет у правильному падінні

Головний принцип безпечного падіння звучить, як парадокс: не боротися зі стихією і не протистояти їй. Експерти рекомендують змиритися з фактом падіння й діяти грамотно та усвідомлено. Адже це не тільки допоможе зменшити шкоду, а й зробить ситуацію менш травматичною для організму.

Що робити, якщо вже відчуваєте, що ось-ось впадете?

• ледь відчувши втрату рівновагу, спробуйте швидко присісти - так ви знизите висоту падіння й пом’якшите приземлення;
• притисніть підборіддя до грудей, щоб захистити голову і шию;
• зігніть руки в ліктях і притисніть їх до тулуба - у жодному разі не виставляйте долоні вперед;
• стискайте ноги разом, щоб уникнути скручування в колінних чи гомілкових суглобах;
• якщо тримали в руках телефон або пакет - відпустіть їх. Для власної безпеки важливо мати свободу рухів і можливість згрупуватися.

Ідеальний варіант: падіння на бік

Найбезпечніше падати на бік із невеликим перекатом на спину. У цьому випадку основну ударну дію на себе приймуть бічна частина стегна, сідниці та лопатка. Ці зони працюють як природні амортизатори. Навіть якщо вам не вдасться виконати ідеальний перекат, перенесення навантаження з куприка на м’язи тазу суттєво зменшить ризик ушкодження хребта.

Що робити після падіння?

Коли падіння вже сталося, не варто поспішати підніматися у паніці. Спершу глибоко вдихніть і зробіть коротку паузу. Прислухайтеся до свого тіла: чи немає сильного болю чи запаморочення?

Переконайтеся, що можете нормально рухатися. Лише після цього обережно піднімайтеся й продовжуйте свій шлях.

Зима зі своїми льодяними розвагами може бути красива та водночас підступна. Тому пам’ятайте: уважність та здатність діяти усвідомлено у критичних ситуаціях можуть врятувати вас не лише від синців чи болю, але й від більш серйозних ушкоджень. І хоча вправності у правильному падінні хотілося б не використовувати взагалі, мати ці знання в своєму арсеналі ще нікому не завадило!

Раніше портал Знай писав, що рф планує атакувати газову інфраструктуру.

Крім того, ми повідомляли, що Андре Тан назвав головні тренди 2026 року: що має бути у гардеробі.

Також портал інформував про 12 продуктів, які ви ніколи не думали заморожувати, але дарма: зробіть сьогодні.