Как избежать травм во время гололедицы: правила безопасного падения

Когда за окном самый настоящий каток, пребывание на улице может стать тем еще приключением! И если для детей это увлекательный зимний аттракцион, то взрослые часто воспринимают гололед как настоящий вызов.

Умение не только ходить скользкими тротуарами, но и правильно падать – это, без преувеличения, искусство, которое может спасти вас от неприятных последствий.

Почему падения на льду так опасны?

Зимнее коварное покрытие становится причиной многих травм – чаще всего люди получают переломы рук и ног, травмируют запястья, плечи, копчик или даже сотрясения мозга. В большинстве случаев серьезных повреждений можно было бы избежать, если бы не наши естественные инстинкты. Когда мы теряем равновесие, первая реакция – пытаться удержаться или выставить руки вперед. К сожалению, это только повышает риск серьезных травм.

Как избежать повреждений: секрет в правильном падении

Главный принцип безопасного падения звучит как парадокс: не бороться со стихией и не противостоять ей. Эксперты рекомендуют смириться с фактом падения и действовать грамотно и осознанно. Это ведь не только поможет уменьшить вред, но и сделает ситуацию менее травматичной для организма.

Что делать, если чувствуете, что вот-вот упадете?

• едва почувствовав потерю равновесия, попробуйте быстро присесть – так вы снизите высоту падения и смягчите приземление;
• прижмите подбородок к груди, чтобы защитить голову и шею;
• согните руки в локтях и прижмите их к туловищу – ни в коем случае не выставляйте ладони вперед;
• сжимайте ноги вместе, чтобы избежать скручивания в коленных или берцовых суставах;
• если держали в руках телефон или пакет – отпустите их. Для своей безопасности важно иметь свободу движений и возможность сгруппироваться.

Идеальный вариант: падение на бок

Безопаснее всего падать на бок с небольшим перекатом на спину. В этом случае основное ударное воздействие на себя примут боковая часть бедра, ягодицы и лопатка. Эти зоны работают как природные амортизаторы. Даже если вам не удастся выполнить идеальный перекат, перенос нагрузки с копчика на мышцы таза существенно снизит риск повреждения позвоночника.

Что делать после падения?

Когда падение уже произошло, не стоит торопиться подниматься в панике. Сначала глубоко вдохните и сделайте короткую паузу. Прислушайтесь к своему телу: нет ли сильных болей или головокружения?

Убедитесь, что вы можете нормально двигаться. Только после этого аккуратно поднимайтесь и продолжайте свой путь.

Зима со своими ледяными развлечениями может быть красивой и одновременно коварной. Поэтому помните: внимательность и способность действовать осознанно в критических ситуациях могут спасти вас не только от кровоподтеков или боли, но и от более серьезных повреждений. И хотя сноровку в правильном падении хотелось бы не использовать вообще, иметь эти знания в своем арсенале еще никому не помешало!

Ранее портал Знай писал, что россия планирует атаковать газовую инфраструктуру.

Кроме того, мы сообщали, что Андре Тан назвал главные тренды 2026: что должно быть в гардеробе.

Также портал информировал о 12 продуктах, которые вы никогда не думали замораживать, но зря: сделайте сегодня.