Як накачати пружні сідниці, не встаючи з ліжка: Гвоздьова показала прості вправи

Багато хто відкладає тренування, бо "немає умов": не той одяг, немає красивого килимка та іншого спорядження, мало простору. Але насправді для розминки не завжди потрібен спортзал - інколи достатньо лише бажання почати працювати зі своїм тілом.Танцюристка та хореографка Ілона Гвоздьова показала корисні вправи, які можна виконувати навіть не встаючи з ліжка та не використовуючи жодного івентару.У своєму Instagram спортсменка поділилася відео з готельного номера, де вона виконувала легку розминку просто на ліжку. За її словами, головне у тренуваннях - не ідеальні умови, а внутрішня мотивація та регулярність."Якщо немає місця в номері для занять - це не проблема, бо є ліжко. Питання в бажанні і мотивації", - написала вона.Ілона показала простий комплекс вправ, який можна виконувати в ліжку для сідниць, квадрицепсів, внутрішньої та задньої поверхні стегон. Вона рекомендує робити їх регулярно, по 10 повторів на кожну ногу.