Как накачать упругие ягодицы, не вставая с кровати: Гвоздева показала простые упражнения

Многие откладывают тренировки, потому что "нет условий": не та одежда, нет красивого коврика и другого снаряжения, мало пространства. Но на самом деле для разминки не всегда нужен спортзал - иногда достаточно лишь желания начать работать со своим телом.Танцовщица и хореограф Илонa Гвоздева показала полезные упражнения, которые можно выполнять даже не вставая с кровати и не используя никакого инвентаря.В своем Instagram спортсменка поделилась видео из гостиничного номера, где она выполняла легкую разминку прямо на кровати. По ее словам, главное в тренировках - не идеальные условия, а внутренняя мотивация и регулярность."Если нет места в номере для занятий - это не проблема, потому что есть кровать. Вопрос в желании и мотивации", - написала она.Илона показала простой комплекс упражнений, который можно выполнять в кровати для проработки ягодиц, квадрицепсов, внутренней и задней поверхности бедер. Она рекомендует делать их регулярно, по 10 повторений на каждую ногу.