Хобі довгожителів: які захоплення збільшують тривалість життя

Хобі - це не лише спосіб урізноманітнити вільний час. Улюблені заняття допомагають знижувати рівень стресу, підтримувати мозкову активність, спілкуватися з іншими людьми та навіть можуть позитивно впливати на довголіття.Фахівці радять обирати заняття, які одночасно стимулюють тіло, мозок або соціальні зв'язки, пише Real Simple."Найважливіше - обрати те, що вам справді цікаво і приносить задоволення", - зазначає лікарка Дженніфер Тіммонс.Ось кілька хобі, які варто додати до свого життя.Фізична активність допомагає підтримувати здоров'я серця й мозку. "Якби це можна було покласти в таблетку і продавати, вона стала б бестселером", — каже Тіммонс. Теніс поєднує рух, концентрацію та спілкування.Вони тренують рівновагу, координацію та серцево-судинну систему, а запам'ятовування рухів стимулює пам'ять і увагу. "Це одне з найповніших хобі для довголіття. Воно відповідає майже всім критеріям", - пояснює консультантка Емілі Ліндер. До того ж танці приносять задоволення, а отже, ними легше займатися регулярно.Повільні рухи та контрольоване дихання допомагають зміцнювати м'язи, покращувати поставу й рівновагу. Практика також може позитивно впливати на пам'ять, настрій і знижувати ризик падінь у старшому віці.Вони тренують пам'ять, розпізнавання закономірностей і здатність швидко пригадувати інформацію. "Це своєрідне тренування для ділянок мозку, які відповідають за мову та пам'ять!", - говорить Ліндер.Складання картинок розвиває просторове мислення, дрібну моторику та концентрацію. А ще може діяти заспокійливо.Повторювані рухи допомагають розслабитися й можуть підтримувати розумову активність. Особливо корисним хобі стає, якщо поєднувати його зі спілкуванням.Вивчення іноземної мовиНові слова та граматика тренують пам'ять, увагу й когнітивну гнучкість."Саме труднощі навчання роблять його таким корисним для мозку", - наголошує Ліндер.Робота з глиною дає змогу зосередитися на процесі та відволіктися від гаджетів."Виготовлення речей власноруч дає те, чого сучасному життю часто бракує", - каже експертка.Робота в саду змушує рухатися, задіює м'язи, покращує мобільність, а перебування серед зелені та на сонці позитивно впливає і на фізичний, і на емоційний стан.Головне - не шукати "ідеальне" хобі. Найкращим буде те, яким хочеться займатися регулярно і яке приносить радість.