Хобби долгожителей: какие увлечения увеличивают продолжительность жизни

Хобби – это не только способ разнообразить свободное время. Любимые занятия помогают снижать уровень стресса, поддерживать мозговую активность, общаться с другими людьми и даже положительно влиять на долголетие.Специалисты советуют выбирать занятия, одновременно стимулирующие тело, мозг или социальные связи, пишет Real Simple."Самое важное - выбрать то, что вам действительно интересно и доставляет удовольствие", - отмечает врач Дженнифер Тиммонс.Вот несколько хобби, которые следует добавить в свою жизнь.Физическая активность помогает поддерживать здоровье сердца и мозга. "Если бы это можно было положить в таблетку и продавать, она стала бы бестселлером", – говорит Тиммонс. Теннис совмещает движение, концентрацию и общение.Они тренируют равновесие, координацию и сердечно-сосудистую систему, а запоминание движений стимулирует память и внимание. "Это одно из самых полных хобби для долголетия. Оно отвечает почти всем критериям", - объясняет консультант Эмили Линдер. К тому же танцы доставляют удовольствие, а значит, ими легче заниматься регулярно.Медленные движения и контролируемое дыхание помогают укреплять мышцы, улучшать осанку и равновесие. Практика также может оказывать положительное влияние на память, настроение и снижать риск падений в старшем возрасте.Они тренируют память, распознавание закономерностей и способность быстро напоминать информацию."Это своеобразная тренировка для участков мозга, отвечающих за язык и память!", - говорит Линдер.Составление картинок развивает пространственное мышление, мелкую моторику и концентрацию. А еще может действовать успокаивающе.ВязаниеПовторяющиеся движения помогают расслабиться и могут поддерживать умственную активность. Особенно полезным хобби становится, если совмещать его с общением.Новые слова и грамматика тренируют память, внимание и когнитивную гибкость."Именно трудности обучения делают его таким полезным для мозга", - подчеркивает Линдер.Работа с глиной позволяет сосредоточиться на процессе и отвлечься от гаджетов."Изготовление вещей собственноручно дает то, чего современной жизни часто не хватает", - говорит эксперт.Работа в саду заставляет двигаться, задействует мышцы, улучшает мобильность, а пребывание среди зелени и на солнце оказывает положительное влияние и на физическое, и на эмоциональное состояние.Главное - не искать "идеальное" хобби. Лучшим будет то, каким хочется заниматься регулярно и приносящее радость.