Який чай пити, щоб позбутись важкості та здуття

Після ситного обіду чи вечері нерідко з'являються здуття, гази, важкість або дискомфорт у животі. Особливо це відчувається, якщо після їжі ми мало рухаємося і незабаром лягаємо спати. Дієтологи радять простий спосіб підтримати травлення - випити чашку теплого імбирного чаю, пише Prevention."Імбирний чай справді дуже заспокоює, а також містить сполуки, які допомагають пришвидшити спорожнення шлунка, тому їжа швидше проходить через шлунково-кишковий тракт". Чому саме імбир? Корінь містить гінгерол - активну сполуку з антиоксидантними та протизапальними властивостями. Дослідження показують, що він може допомагати зменшити здуття та нудоту", - говорить дієтологиня Мішель Вейд.Інші трав'яні чаї також містять поліфеноли, які позитивно впливають на мікробіом кишечника та можуть підтримувати нормальне травлення.Важливу роль відіграє і сама рідина. Вода сама по собі необхідна для травлення та метаболізму. Вона важлива для розчинення поживних речовин. Достатня кількість рідини допомагає запобігати закрепам і підтримувати клітини кишечника.Втім, ввечері краще обирати напої без кофеїну та великої кількості доданого цукру, щоб не заважати нічному сну.Дієтологиня та консультантка з харчування Еллісон Балцувайт радить використовувати свіжий корінь імбиру."Якщо подумати про пакетик імбирного чаю, то ви насправді отримуєте не так багато імбиру", - зазначає вона.Тому можна натерти трохи свіжого кореня або нарізати його скибочками й залити гарячою водою. Так напій матиме більш насичений смак і міститиме більше активних речовин. Водночас, за словами експертки, готовий чай у пакетиках також може бути хорошим варіантом, якщо заварювати свіжий імбир вам незручно.Та є ще один простий спосіб допомогти шлунку після вечері - не сидіти одразу на дивані."Моя головна порада для покращення травлення, особливо після вечері, - трохи порухатися", - каже Балцувайт.Нетривала спокійна прогулянка після їжі або навіть легка домашня робота можуть підтримати процес травлення. Тож після ситної вечері замість того, щоб одразу лягати відпочивати, можна заварити імбирний чай і трохи прогулятися.