Какой чай пить, чтобы избавиться от тяжести и вздутия

После сытного обеда или ужина нередко появляются вздутие, газы, тяжесть или дискомфорт в животе. Особенно это чувствуется, если после еды мы мало двигаемся и вскоре ложимся спать.Диетологи советуют простой способ поддержать пищеварение - выпить чашку теплого имбирного чая, пишет Prevention."Имбирный чай действительно очень успокаивает, а также содержит соединения, которые помогают ускорить опорожнение желудка, поэтому пища быстрее проходит через желудочно-кишечный тракт". Почему именно имбирь? Корень содержит гингерол – активное соединение с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что он может помогать уменьшить вздутие и тошноту", - говорит диетолог Мишель Вейд.Другие травяные чаи также содержат полифенолы, которые положительно влияют на микробиом кишечника и могут поддерживать нормальное пищеварение.Важную роль играет и сама жидкость. Вода сама по себе необходима для пищеварения и метаболизма. Она важна для растворения питательных веществ. Достаточное количество жидкости помогает предотвращать запора и поддерживать клетки кишечника.Впрочем, вечером лучше выбирать напитки без кофеина и большого количества добавленного сахара, чтобы не мешать ночному сну.Диетолог и консультант по питанию Эллисон Балцувайт советует использовать свежий корень имбиря."Если подумать о пакетике имбирного чая, то вы действительно получаете не так много имбиря", - отмечает она.Поэтому можно натереть чуть-чуть свежего корня или нарезать его ломтиками и залить горячей водой. Так напиток будет более насыщенным вкусом и будет содержать больше активных веществ. В то же время, по словам эксперта, готовый чай в пакетиках также может быть хорошим вариантом, если заваривать свежий имбирь вам неудобно.Есть еще один простой способ помочь желудку после ужина - не сидеть сразу на диване."Мой главный совет для улучшения пищеварения, особенно после ужина, - немного подвигаться", - говорит Балцувайт.Непродолжительная спокойная прогулка после еды или даже легкая домашняя работа может поддержать процесс пищеварения. После сытного ужина вместо того, чтобы сразу ложиться отдыхать, можно заварить имбирный чай и немного прогуляться.