Знизять тривожність і додадуть сили: продукти, які допоможуть зняти стрес

Тривога є природною реакцією організму на стресові ситуації. Однак деякі продукти та напої можуть підтримувати нормальну роботу нервової системи та сприяти більш спокійному стану, пише OnlyMyHealth.

Лосось

Лосось містить велику кількість омега-3 жирних кислот, які беруть участь у регулюванні роботи мозку та можуть позитивно впливати на настрій. Крім того, ці речовини мають протизапальні властивості.

Чорниця

Чорниця багата на антиоксиданти, зокрема флавоноїди. Ці сполуки підтримують роботу мозку і допомагають організму протистояти окислювальному стресу, який може бути пов'язаний із підвищеною тривожністю.

Йогурт

Натуральний йогурт містить пробіотики – корисні бактерії, необхідні здоров'ю кишечника. Дослідження вказують на зв'язок між станом кишечника та роботою нервової системи. Тому підтримання здорової мікрофлори може позитивно відбиватися і емоційному стані.

Листова зелень

Шпинат, капуста та мангольд є джерелами магнію, який бере участь у регулюванні стресових реакцій організму та сприяє розслабленню. У складі цих продуктів є фолієва кислота, необхідна для процесів, пов'язаних з виробленням серотоніну і регулюванням настрою.

Ромашковий чай

Хоча ромашковий чай не можна назвати продуктом харчування, його часто розглядають як напій із потенційним заспокійливим ефектом. З'єднання, що містяться в ромашці, можуть впливати на рецептори мозку і сприяти розслабленню.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли кіно, йога та книга:  чим себе зайняти під час відключень світла.
• 10 хвилин, які змінюють тіло та голову: чому ранкова зарядка працює краще за каву та психолога - докладніше на Знай.ua.