Снизят тревожность и придадут сил: продукты, которые помогут снять стресс

Тревожность является естественной реакцией организма на стрессовые ситуации. Однако некоторые продукты и напитки могут поддерживать нормальную работу нервной системы и способствовать более спокойному состоянию, пишет OnlyMyHealth.

Лосось

Лосось содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые участвуют в регулировании работы мозга и могут положительно влиять на настроение. Кроме того, эти вещества обладают противовоспалительными свойствами.

Черника

Черника богата антиоксидантами, в частности флавоноидами. Эти соединения поддерживают работу мозга и помогают организму противостоять окислительному стрессу, который может быть связан с повышенной тревожностью.

Йогурт

Натуральный йогурт содержит пробиотики - полезные бактерии, необходимые для здоровья кишечника. Исследования указывают на связь между состоянием кишечника и работой нервной системы. Поэтому поддержание здоровой микрофлоры может положительно отражаться и на эмоциональном состоянии.

Листовая зелень

Шпинат, капуста и мангольд являются источниками магния, который участвует в регулировании стрессовых реакций организма и способствует расслаблению. В составе этих продуктов также есть фолиевая кислота, необходимая для процессов, связанных с выработкой серотонина и регулированием настроения.

Ромашковый чай

Хотя ромашковый чай нельзя назвать продуктом питания, его часто рассматривают как напиток с потенциальным успокаивающим эффектом. Содержащиеся в ромашке соединения могут воздействовать на рецепторы мозга и способствовать расслаблению.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее мы сообщали кино, йога и книга: чем себя занять во время отключений света.
• 10 минут, которые меняют тело и голову: почему утренняя зарядка работает лучше кофе и психолога - подробнее на Знай.ua.
• Напомним, вредная еда: какие напитки и снеки поднимают уровень стресса в крови.