Что такое биохакинг и действительно ли он улучшает качество жизни?

В последнее время все говорят о биохакинге – системе, направленной на улучшение качества жизни, а в итоге и на ее продление.

Действительно ли он способен помочь укрепить здоровье, поднять тонус, построить карьеру и наладить личную жизнь? За разъяснением мы обратились к специалисту в области биохакинга Алене Пузановой.

Алена Пузанова – энтузиаст здорового образа жизни, журналист, сертифицированный диетолог-нутрициолог, wellness-блогер, коуч Стройности.

Bедет популярный канал о похудении, который помог тысячам женщин избавиться от лишнего веса, а также марафон Осознанного Питания СЧАСТЬЕ ЕСТЬ, в рамках которого участницы комфортно избавляются от 4-8 кг лишнего веса за 28 дней без изнурительных тренировок.

Алена увлечена биохакингом и убеждена, что он способен кардинально улучшить качество нашей жизни.

7 опасных заболеваний, которые вызывает невысказанная обида.

Что такое биохакинг.

В последние несколько лет о человеческом организме и мозге стало известно больше, чем за предыдущие тысячелетия.

Современное оборудование позволило проникнуть в ДНК, узнать причины старения, увидеть, как работает мозг и понять этот фантастический сложный орган, и что самое потрясающее – вся информация доступна каждому, а не является достоянием элит.

10 важных вопросов о здоровье груди, ответы на которые нужно знать каждой женщине.

Эта новая реальность породила философию биохакинга – образа жизни, который позволяет достичь максимума своего потенциала не только в плане здоровья и долголетия, но так же в интеллектуальном и личностном аспекте.

Практикуя биохакинг, можно не только стать здоровее и выносливее, но и успешнее: улучшить концентрацию и память, избавиться от стресса без медикаментов, повысить дисциплину и мотивацию.

И все это не за счет армейской муштры, а через приятные и расслабляющие занятия.

Примечательно, что возможен и счастье-хакинг.

Понимая, как работает мозг, можно получить постоянный доступ к нейромедиаторам удовольствия и управлять ими.

Как питаться женщинам после 40 лет, чтобы сохранить молодость: советы диетолога.

7 полезных привычек, которые улучшат качество жизни.

Старайтесь бывать на солнце, особенно в первой половине дня.

Это поможет взбодриться и настроить циркадные часы.

Да, впереди зима и солнца будет мало, просто помните об этом, и используйте каждую возможность.

Практикуйте «квадратное дыхание».

Плавный вдох на четыре счета – задержка дыхания на четыре счета – выдох на четыре счета – задержка дыхания на четыре счета.

Это упражнение помогает расслабиться, сконцентрироваться и повышает иммунитет.

5 вещей, которые категорически нельзя делать по утрам.

Откажитесь от кофеина во второй половине дня.

Если вам трудно взбодриться, это значит, что вам нужен не кофе, а сон.

Поэтому постарайтесь ложиться спать раньше и в одно и то же время.

Сократите экранное время, особенно за два часа до сна стоит полностью отказаться от гаджетов.

Общение с близкими, чтение книг, прогулка на свежем воздухе – вот самые лучшие вечерние занятия.

Питание для женщин после 50: что нужно, а что нельзя есть.

Избегайте рафинированных продуктов.

Помимо высокой калорийности и усилителей вкуса, которые вызывают желание переедать, они часто содержат трансжиры.

Это молекулы, которые не могут быть использованы нашим организмом.

В ряде стран производители обязаны предупреждать о наличии трансжиров в продуктах, но у нас такая маркировка необязательна.

Что есть осенью: ТОП-7 самых полезных сезонных продуктов.

Добавьте активность.

Сидячий образ жизни почти так же вреден, как курение.

Начинайте день с зарядки и выполняйте легкую разминку каждый час.

Энергия вырабатывается в митохондриях, их количество зависит от активности, и чем больше митохондрий, тем здоровее организм и тем дольше он сохранит здоровье.

Отсутствие нагрузки ведет к преждевременному старению.

Позитивное мышление.

Запихиваться постной куриной грудкой и капустными листьями в погоне за модными стандартами фигуры – не имеет ничего общего со здоровьем.

Откажитесь от токсичных мыслей, не злорадствуйте, практикуйте благодарность, и за несколько недель отметите улучшение самочувствия и здоровья.

Гормон стресса кортизол повышает сахар крови, замедляет пищеварение, подавляет иммунитет и приводит к тоннельному мышлению.

Находиться в таком состоянии продолжительное время – очень вредно для здоровья.

А еще ученые доказали, что люди с позитивным мышлением живут дольше.

Почему кашель не проходит: 8 главных причин, включая COVID-19.

Зеленый чай: польза и вред для здоровья, как правильно пить.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Диана Балынская Автор.

Метки: советы эксперта, полезные привычки, правила питания, зож.

Понравилась статья? Оцените:.

(Пока оценок нет).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

Питание для женщин после 50: что нужно, а что нельзя есть.

Как питаться женщинам после 40 лет, чтобы сохранить молодость: советы диетолога.

5 золотых правил питания для женщин после 30 лет: советует диетолог.