Цукровий діабет: Як попередити страшну хворобу

Науковці склали перелік звичок, які допоможуть уникнути цього складного захворювання, передає Depo.

ua з посиланням на Мenslife.

Фахівці рекомендують уникати продуктів, які пройшли промислову обробку, адже вони, зазвичай, містять дуже багато цукру та штучних замінників цукру.

Через такі продукти йде накопичення і підвищення глюкози в організмі.

Окрім того, варто відмовитись від магазинних солодощів.

Відмовтесь від їжі, якщо її глікемічний індекс (показник швидкості трансформації вуглеводів у глюкозу) перевищує 35.

Адже чим вищий показник – тим швидше звільняється глюкоза, що підвищує кількість цукру в організмі.

Сюди належать усі солодощі та десерти з борошна, здоба та білий хліб.

Повноцінний сон дуже важливий.

Якщо організм добре відпочив – він не буде вимагати великої кількості глюкози.

Розвивайте стійкість до стресових ситуацій, адже вони підштовхують їсти більше солодкого, а, відповідно, в результаті чого відбувається підвищене продукування інсуліну.

Звикання до нього пов'язано з підвищенням ризику розвитку діабету.

Краще займайтесь фізичними вправами – це сприяє зняттю стресів і покращує емоційне самопочуття.

Споживайте достатню кількість білка.

І найкраще, щоб він був рослинного походження (соя, сочевиця, квасоля, горох, нут).

Додайте у раціон продукти з вмістом лугу, який нормалізує кількість цукру у крові.

Це: овочі, цитрусові, зелень, капуста, несолодкі фрукти та ягоди, часник.

Пийте багато рідини – це знижує ймовірність підвищення густоти крові через збільшення цукру в організмі.