Сохраняем бодрость зимой: как не потерять силы во время холодов/Что делать, чтобы оставаться в строю

Зима уже почти полноценно вступила в свои права.

Но, к сожалению, это время года славится не только весельем и праздниками, а и различными проблемами со здоровьем.

Как же себя уберечь?.

Чтобы не потерять бодрость и иммунитет в холодное время года достаточно следовать нескольким простым правилам:.

Вода.

Не зря многие специалисты говорят, что необходимо пить воду.

Не чай, сок или кофе, а именно обыкновенную воду без газа.

И не менее нескольких больших чашек в день.

Это поможет очистить организм, вы будете лучше высыпаться, ваше пищеварение придет в норму.

Как приучить себя пить воду: советы диетолога Воздух.

Проветривайте в квартире и офисном помещении, старайтесь почаще выходить на улицу.

Чем больше кислорода будет получать ваш организм, тем лучше будет ваше самочувствие.

Свет.

Забавный факт - людям свет необходим не меньше, чем растениям.

Зимой световой день короче, поэтому мы почти все время находимся в искусственном освещении.

И это провоцирует усталость, вялость, сонливость.

Что же делать? Постарайтесь максимально использовать солнце, пока оно есть - вставайте чуть раньше, открывайте шторы, садитесь поближе к окну.

.

Чаще бывайте на свежем воздухе.

Движение.

Чем больше вы двигаетесь, тем бодрее ваше тело и дух.

В мороз сложно вылезти из под одеяла и заставить себя тренироваться или ходить пешком.

Но оно того однозначно стоит.

Тяжело только начать, как только вы войдете во вкус, вас будет уже не остановить.

Питание.

Очень важно полноценно и регулярно питаться.

Иначе тело не получает необходимой подзарядки, теряет энергию.

А вместе с ней уходят и наши силы, вдохновение и настроение.

Ранее Светлана Фус рассказала, как всегда оставаться здоровыми, красивыми, жизнерадостными и полными энергии.

Кушаем сладкое только утром после еды, если уж не можем совсем ограничить его употребление.