Советник Зеленского озвучил ключевые секреты здорового питания

Советник президента Владимира Зеленского Евгений Комаровский озвучил ключевые правила здорового питания.

Рекомендуется избегать сливочного масла и транс-жиров.

Вместо них лучше использовать растительные масла (оливковое, рапсовое, подсолнечное) для приготовления пищи и салатов.

Следует также отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам (хлеб, макароны, цельная пшеница и неочищенный рис) вместо очищенных зерен.

Отмечается польза рыбы, птицы, бобов и орехов, но не рекомендуется "налегать" на сыр, красное мясо, бекон, колбасы и другие переработанные мясные продукты.

Также важным элементом здорового питания являются различные виды фруктов и овощей (кроме картофеля в любом виде).

Касательно напитков, то рекомендуется ограничить употребление молока (1-2 порции в день) и сока (1 небольшой стакан в день), а также отказаться от сладких напитков.

Советы по здоровому питанию.

Ранее OBOZREVATEL рассказывал, как можно похудеть на 10 кг за месяц без диет и сложных тренировок в спортзале.

Мы в Telegram! Подписывайся! Читай только лучшее!.