Британские диетологи сообщили, как похудеть на пять килограмм за неделю

Может ли похудение быть быстрым? Безусловно, да - если подойти к процессу с умом, зная, как работает организм.

Диетологи выделяют 10 правил, которые помогут похудеть и быстро, и без вреда здоровью.

Все потому, что в данном плане учтены все потребности организма.

Британские диетологи Даррен Сили и Луиза Петре выделяют 10 шагов к снижению веса.

Их план действий идеален - сочетает в себе последние научные открытия в области похудения.

Конечно, усилия потребуются - но не такие, чтобы заковать холодильник в цепи.

Как похудеть на 5 кг за неделю или две: правильная тактика.

Калории в узде.

Первое условие для сжигания жира - это дефицит калорий, и только он.

Даже небольшой дефицит уже провоцирует организм терять калории и худеть.

Диетологи советуют снижение на 1200-1500 калорий в день, что, в общем-то, не так уж и скудно.

И может не особо влиять на объем пищи, главное - что это за еда.

Постные белки.

На нежирные белки растительного и животного происхождения должны быть выделена доля в 800 калорий.

Значительная часть рациона для похудения держится на белках, так как они сытны, но не перерабатываются в жиры.

Жировая поддержка.

Нужны и жиры - это 100 дневных калорий.

Не стоит ими пренебрегать, так как резкое урезание питательности меню не пойдет на пользу.

Более того, даст эффект, обратный желаемому.

Все из-за снижения активности переработки питательных веществ, для того, чтобы удержать их подольше.

Многие в курсе, что речь идет о метаболизме, который определяет процессы похудения.

Ученые ранее вычислили, что именно столько должен проходить человек в день, чтобы быть стройным и не задумываться о диетах никогда.

Но, если ритм жизни не позволяет, выход есть.

Новые исследования показали, что 13 минут кручения хулахупа помогают похудеть не хуже.

«Волшебный» перерыв.

Речь идет о времени отдыха для желудка - 14 часов.

Именно такой отдых очищает организм и дает клеткам потенциал потреблять калории ради энергии.

Это значит также, что нужно достаточно спать - не менее 8 часов в сутки.

Внимание - деталям.

Ранее речь шла о том, что важен состав еды.

Есть несколько золотых правил похудения по части пищи.

Итак, нужно сократить употребление молочных продуктов из-за содержания в них гормонов роста, которые заставляют «расти вширь».

Также нужно употреблять побольше ферментированных продуктов, это обогащает микрофлору кишечника и ускоряет метаболизм.

Далее - пить много воды, и есть цельные, а не смесовые, продукты.

Диетологи считают, что в совокупности эти 6 правил помогут похудеть в очень короткие сроки, и даже 5 кг за неделю это не трудно.

Однако, важно понимать, что чем запущеннее случай, тем больше внимания нужно уделять каждому пункту.

Ранее диетологи назвали дешевую и эффективную диету.