Британские диетологи сообщили, как похудеть на пять килограмм за неделю

main image main image

Британские диетологи сообщили, как похудеть на пять килограмм за неделю

Может ли похудение быть быстрым? Безусловно, да - если подойти к процессу с умом, зная, как работает организм.

Диетологи выделяют 10 правил, которые помогут похудеть и быстро, и без вреда здоровью.

Их план действий идеален - сочетает в себе последние научные открытия в области похудения.

Конечно, усилия потребуются - но не такие, чтобы заковать холодильник в цепи. Как похудеть на 5 кг за неделю или две: правильная тактика Калории в узде.

Первое условие для сжигания жира - это дефицит калорий, и только он.

Даже небольшой дефицит уже провоцирует организм терять калории и худеть.

Диетологи советуют снижение на 1200-1500 калорий в день, что, в общем-то, не так уж и скудно.

И может не особо влиять на объем пищи, главное - что это за еда. Постные белки.

На нежирные белки растительного и животного происхождения должны быть выделена доля в 800 калорий.

Значительная часть рациона для похудения держится на белках, так как они сытны, но не перерабатываются в жиры. Жировая поддержка.

Нужны и жиры - это 100 дневных калорий.

Не стоит ими пренебрегать, так как резкое урезание питательности меню не пойдет на пользу.

Более того, даст эффект, обратный желаемому.

Все из-за снижения активности переработки питательных веществ, для того, чтобы удержать их подольше.

Многие в курсе, что речь идет о метаболизме, который определяет процессы похудения. Шаги.

Ученые ранее вычислили, что именно столько должен проходить человек в день, чтобы быть стройным и не задумываться о диетах никогда.

Но, если ритм жизни не позволяет, выход есть.

Новые исследования показали, что 13 минут кручения хулахупа помогают похудеть не хуже. «Волшебный» перерыв.

Речь идет о времени отдыха для желудка - 14 часов.

Именно такой отдых очищает организм и дает клеткам потенциал потреблять калории ради энергии.

Это значит также, что нужно достаточно спать - не менее 8 часов в сутки. Внимание - деталям.

Ранее речь шла о том, что важен состав еды.

Есть несколько золотых правил похудения по части пищи.

Итак, нужно сократить употребление молочных продуктов из-за содержания в них гормонов роста, которые заставляют «расти вширь».

Также нужно употреблять побольше ферментированных продуктов, это обогащает микрофлору кишечника и ускоряет метаболизм.

Далее - пить много воды, и есть цельные, а не смесовые, продукты. Диетологи считают, что в совокупности эти 6 правил помогут похудеть в очень короткие сроки, и даже 5 кг за неделю это не трудно.

Однако, важно понимать, что чем запущеннее случай, тем больше внимания нужно уделять каждому пункту. Ранее диетологи назвали дешевую и эффективную диету.