Диетолог назвал продукты, которые не запрещены перед сном

main image main image

Диетолог назвал продукты, которые не запрещены перед сном

Если поздним вечером бороться с чувством голода нет силы, устройте перекус из «правильных» продуктов. Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич. В идеале ужинать нужно часа за 3 до сна, не позже.

Важно, чтобы ужин быть легким полезным и не отягощал желудок и внутренние органы, ведь во время ночного сна они тоже должны отдыхать.

Употреблять пищу непосредственно перед сном врачи не рекомендуют, но что делать, если вы поздно пришли домой?! «На голодный желудок сложно уснуть, особенно, если в последний раз вы ели еще в обед, потому легкий перекус все же не помешает.

Главное, чтобы поздние трапезы не входили в привычку. Утолить голод может нежирный кефир, творог, йогурт.

Эти продукты помогут утолить голод и окажут благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.

Изредка перекусить можно небольшой порцией пресной каши, к примеру, гречки или овсянки – только без молока», - отметила эксперт. Поскольку ужин перед сном не должен быть полноценным приемом пищи, перебить голод можно горстью сухофруктов (в них содержится огромное количество витаминов и ценных микроэлементов) или горсточкой орехов.

Только помните, что орехи, хоть и очень полезны, но довольно калорийны, потому не стоит превышать норму – 40-50 грамм перед сном будет достаточно, чтобы вас не терзал голод. «Для предночного перекуса отлично подойдет хумус, только есть его нужно не с лепешками или хлебом, а с овощами.

Еще один вариант – нежирный сыр с овощами.

Кстати, отличным ужином могут стать печеные яблоки, приготовленные без сахара или меда», - добавила эксперт.