Дієтолог розповіла, чому потрібно снідати

Український дієтолог Світлана Фус пояснила, чому необхідно та корисно снідати.

За словами Фус, коли ми прокидаємось, рівень глюкози в крові знижується.

Щоб поповнити її запаси, організм починає брати глюкозу з внутрішніх органів.

Саме в цей момент з'являється сонливість, втома.

Повноцінний сніданок не можна замінювати тільки кавою.

Адже кава натщесерце подразнює стінки шлунка, що в подальшому може призвести до гастриту.

А також підвищує апетит.

Сніданок дає нашому тілу поживні речовини і вітаміни, які підтримують нормальний обмін речовин.

Оптимально снідати з 7:00 до 9:00 ранку.

Чашка кави або чаю нормальним сніданком не вважаються.

Вони можуть бути присутніми в раціоні тільки в супровід повноцінної їжі.

Поїсти потрібно так, щоб відчуття ситості підтримувалося 3-4 години.

Нещодавно дієтолог проекту "Зважені та щасливі" Світлана Фус назвала основні причини зайвої ваги.