Эксперт назвала продукты, которые можно употреблять перед сном

main image main image

Эксперт назвала продукты, которые можно употреблять перед сном

Диетолог назвала продукты, которые разрешается кушать незадолго до сна.

Как отметила доктор, во время ночного отдыха желудок расходует калории, полученные не с последним приемом пищи, а с жировых запасов организма. Об этом сообщают Новости Ю. По мнению врача, отказываться от ужина не стоит, но он должен быть легким, не очень калорийным и не поздним.

Кушать следует за несколько часов до сна, однако необходимо позаботиться о том, чтобы навязчивое чувство голода не мешало заснуть.

Для этой цели отлично подойдут орехи и сухофрукты.

В них много витаминов и полезных микроэлементов, и они не способствуют набору лишней массы.

При этом порцию лучше ограничить весом в 50 граммов. Также можно использовать для второго ужина кисломолочные продукты, такие, как натуральный йогурт, творог или кефир.

В них много пробиотиков и белка, которые положительно влияют на работу ЖКТ.

Помимо этого, в качестве перекуса можно использовать кашу, приготовленную на воде.

Это может быть небольшая порция овсянки или гречки. Также для позднего перекуса хорошо подойдут нежирный сыр, яблоки и хумус.

Нутовое пюре можно приготовить с овощами, а фрукты желательно запечь в духовке.

При этом Людмила Бабич рекомендует не допускать, чтобы ужины непосредственно перед сном входили в привычку. Напомним, Анжелика Дюваль, известный диетолог, рассказала, какие продукты для женского здоровья являются самыми полезными.

Специалист дала рекомендации женщинам и советует пересмотреть свой рацион.