Ученые рассказали, что делать, чтобы быстро засыпать

main image main image

Ученые рассказали, что делать, чтобы быстро засыпать

К такому выводу исследователи пришли после более чем пяти тысяч наблюдений.

Объясняется, что циркадный цикл у среднестатистического человека характеризуется незначительным снижением температуры тела примерно за час до обычного времени сна, опускаясь до минимальной отметки под утро.

Потом температура начинает расти, выступая в роли биологического будильника. Теплая ванна или душ улучшают циркуляцию крови в ногах и руках из-за чего тело более эффективно удаляет лишнее тепло, и такой "обман" организма позволяет обмануть температурный цикл сна, утверждают ученые.