Супрун не радить варити варення

23 липня, 2019, 15:51.

.

Міністерство охорони здоров'я України не радить варити варення, а закликає підійти до заготівель на зиму з користю для здоров’я.

Про це очільниця МОЗ Уляна Супрун повідомила у Facebook.

Вона розповіла, що класичне варення містить майже 50% цукру, на додачу до цукрів, присутніх в ягодах чи фруктах.

Навіть якщо готувати варення, в якому 15% цукру, це забагато, бо 100 г варення - половина оптимальної денної норми цукру.

Супрун назвала альтернативи варенню: заморозка, сушка, приготування пастили.

Якщо ви хочете зберегти ягоди цілими, то розкладіть їх на деко і швидко заморозьте, а потім компактно запакуйте.

Зберігати можна в скляних банках, контейнерах для їжі чи пакетах.

Заморожування зберігає майже 3/4 біоактивних сполук ягід.

Сушка добре підходить для яблук, груш, диких абрикосів, слив, малини, чорниці, вишень без кісточок і смородини.

Сушити слід в сушарці чи електричній духовці, яку можна налаштувати на 50 градусів.

Якщо ви сушите на сонці, подбайте про захист фруктів від мух.

Сушку зберігайте у мішечках із натуральної тканини, скляних банках чи контейнерах.

Пастила це концентровані фрукти: десерт досить солодкий, але при цьому багатий на пектин, тож глікемічний індекс його менший, ніж в цукерок, а нутрієнтів значно більше.

Пастила може зберігатися до півроку в папері і закритій тарі, то ж це компактно.

зробити фруктово-ягідне пюре, довести його до кипіння на 1 хвилину, намазати тонким шаром на пергамент, висушити в духовці чи сушарці, а потім згорнути і запакувати у пергамент.

Робіть пастилу із яблук, груш, абрикосів чи айви, або поєднуйте їх із малиною, ожиною, смородиною чи вишнею.