Названы 5 продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион

main image main image

Названы 5 продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион

Красная морская рыба.

Омега–3 жирные кислоты и витамин D, которыми богата красная рыба, являются частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Кардиологи из США советуют включить эти блюда с свое меню хотя бы 2-3 раза в неделю.

Специи и пряности.

Многие сушеные и свежие травы, которые кулинары добавляют в различные блюда для придания им вкуса и аромата, полезны для сердца.

Розмарин, базилик и тимьян стоит добавлять в умеренном количестве в повседневные блюда, например, в "Бабочки из лосося".

Черные бобы.

Благодаря фолиевой кислоте, магнию и большому содержанию клетчатки черные бобы оказывают антиоксидантное воздействие на организм, поддерживая уровень холестерина и сахара в крови в здоровых пределах.

Растительные масла.

Названо 10 напитков, которые помогают снизить давление Нерафинированные растительные масла – одни из лучших протекторов для сосудов, страдающих от повреждений и закупорки.

Их рекомендуют добавлять в пищу каждый день.