Їжа у нашому житті є необхідним елементом для підтримки здоров'я, гарного самопочуття та бадьорості на весь день.

Для того, аби ви вдосталь поповнили запаси енергії в організмі – ми підготували для вас низку смачних рецептів смузі, які можна приготувати без блендера в домашніх умовах.

Що цікаво, смузі корисно вживати тим, хто активно займається фізичними навантаженнями, адже напій допомагає відновитися та поповнити запаси енергії.

Смузі з бананом та ягодами.

Рецепт приготування смузі з бананом.

– 1 банан.

– 200 мл молока.

– 1 ч.

– кубики льоду (за бажанням).

– ягоди (за бажанням).

– шматочок лимона чи лайма (для прикраси).

Поріжте банан на шматочки.

Розімніть виделкою або спеціальним вінчиком.

Ягоди також розімніть і додайте до банана.

Додайте мед і повільно у стакан з сумішшю наливайте молоко.

За бажанням, додайте в стакан декілька кубиків льоду і прикрасіть шматочком лимона чи лайма.

Смузі з сиром та шоколадом.

Рецепт приготування смузі з сиром та шоколадом.

– 100 грамів сиркової маси.

– 1 ст.

– 20 грамів гіркого шоколаду.

– 1 чашка кефіру або йогурту.

Сиркову масу, какао-порошок і йогурт чи кефір перемішайте до однорідної маси.

Розмістіть суміш у стакани і посипте тертим шоколадом.

Смузі з лляним насінням.

Рецепт смузі з лляним насінням.

– лляне насіння.

– 1 зелене яблуко.

– апельсин.

– 100 грамів свіжого або замороженого шпинату.

– 1 морква.

– 100 мл мінеральної води.

Яблуко і моркву потріть на тертці.

Вичавіть сік з апельсина за допомогою соковижималки.

Шпинат дрібно нашаткуйте.

Помістіть в банку шпинат і яблучно-морквяне пюре, залийте апельсиновим соком, закрийте кришкою і збовтайте.

Налийте пів склянки приготовленої суміші в стакан і додайте мінеральну воду.

Источник
Оригинальная версия
Поделиться сюжетом
https://m.me/nakolinaperedukrainoy