Їжа у нашому житті є необхідним елементом для підтримки здоров'я, гарного самопочуття та бадьорості на весь день.
Для того, аби ви вдосталь поповнили запаси енергії в організмі – ми підготували для вас низку смачних рецептів смузі, які можна приготувати без блендера в домашніх умовах.
Що цікаво, смузі корисно вживати тим, хто активно займається фізичними навантаженнями, адже напій допомагає відновитися та поповнити запаси енергії.
Смузі з бананом та ягодами.
Рецепт приготування смузі з бананом.
– 1 банан.
– 200 мл молока.
– 1 ч.
– кубики льоду (за бажанням).
– ягоди (за бажанням).
– шматочок лимона чи лайма (для прикраси).
Поріжте банан на шматочки.
Розімніть виделкою або спеціальним вінчиком.
Ягоди також розімніть і додайте до банана.
Додайте мед і повільно у стакан з сумішшю наливайте молоко.
За бажанням, додайте в стакан декілька кубиків льоду і прикрасіть шматочком лимона чи лайма.
Смузі з сиром та шоколадом.
Рецепт приготування смузі з сиром та шоколадом.
– 100 грамів сиркової маси.
– 1 ст.
– 20 грамів гіркого шоколаду.
– 1 чашка кефіру або йогурту.
Сиркову масу, какао-порошок і йогурт чи кефір перемішайте до однорідної маси.
Розмістіть суміш у стакани і посипте тертим шоколадом.
Смузі з лляним насінням.
Рецепт смузі з лляним насінням.
– лляне насіння.
– 1 зелене яблуко.
– апельсин.
– 100 грамів свіжого або замороженого шпинату.
– 1 морква.
– 100 мл мінеральної води.
Яблуко і моркву потріть на тертці.
Вичавіть сік з апельсина за допомогою соковижималки.
Шпинат дрібно нашаткуйте.
Помістіть в банку шпинат і яблучно-морквяне пюре, залийте апельсиновим соком, закрийте кришкою і збовтайте.
Налийте пів склянки приготовленої суміші в стакан і додайте мінеральну воду.