вівторок, 20 серпня 2019, 10:06

Їсти та не переїдати: як визначити розмір порції

Їсти та не переїдати: як визначити розмір порції

За словами дієтолога, щоб навчитись визначати об'єм порції в кафе або ресторані, спочатку потрібно потренуватись вдома.

Щоб розуміти, як на тарілці виглядає кількість їжі, яку ви зважили, поділіть тарілку умовно на 2 половини.

На одній, розмістіть овочі, а другу поділіть ще раз навпіл.

Одна частина для вуглеводів, інша для білка.

Візуально ви навчитесь визначати розмір порції та зрозумієте, які продукти зможуть дати відчуття ситості на 3-4 години.

Вибрати, що з'їсти після тренувань, не так легко, як здається на перший погляд.

Є прямий зв'язок між вашими фізичними цілями і тим, що ви покладете до рота.

Туристический потенциал Прикарпатья презентовали в США 11:25

В джунглях нашли огромный дворец майя 11:10

Назвали модний спосіб вирощувати цибулю 10:42

Земля льда и полярных сияний: Норвегия глазами Ханса Гуннара Аслаксена 10:33

Експерти пояснили, що таке змішаний оргазм та як його отримати 10:18

Простой рецепт восхитительной запеканки с фаршем 10:00

Советы кошатникам: что делать, если кот ведет себя агрессивно и нападает на хозяев 09:52

"Путин перешел к плану Б": координатор ИС дал объяснение отставке экс-куратора Л/ДНР Суркова 11:27

Авиакатастрофа лайнера "МАУ": стало известно, почему президент Ирана защищал КСИР 11:27

САП: полиция незаконно сняла электронный браслет с Альперина 11:27

Монастырский допускает уход Авакова в отставку 11:25

Трамп говорив Болтону про зв'язок допомоги Україні з початком розслідування справи Байдена - NYT 11:24

Военные Ирана скрывали атаке на украинский самолет, - NYT 11:21

У Сенаті США висловили занепокоєння через заяви Помпео про журналістку, яка запитала про Україну 11:21

НБУ заявляет об умышленном повреждении имущества, которое обеспечивало «рефинанс» банка Бахматюка 11:22

Курс валют на 27 января: сколько стоит доллар и евро 11:21

Коррупция на кофейной пене: чиновники УЗ сливают закупку питание для пассажиров под фирму-однодневку своего товарища 11:15

В Украине в прошлом году закрылось 507 отделений банков 11:12

Ще одна балканська країна може ввести євро до 2023 року 11:09

Коронавирус ударил по ценам на нефть: эксперты бьют тревогу 11:04

Готівковий курс на 27 січня: долар – 24,20-24,50 грн, євро – 26,65-27,10 грн 11:00

Зима підготувала сюрприз: синоптик попередила про зміну погоди 10:55

Киев засыплет снегом и зальет дождями: синоптики уточнили прогноз на неделю 10:34

Водіїв попередили про мокрі дороги та туман 10:33

Прогноз на неделю: в Украину идет мокрый снег и сильный ветер 10:15

Синоптик: В понедельник в Украине ожидается потепление, осадков не прогнозируется 09:28

Погода на сьогодні: сонячно і без опадів, температура до +5 09:21

У Близнецов – плодотворный период: гороскоп на 27 января 08:51

Работа в Украине: какие новые профессии появятся в ближайшее время 11:21

Престоятель УПЦ сказал, что важно делать каждому для процветания Украины 11:16

Цьогорічна зима дає змогу провести агрохімічне дослідження ґрунту — експерти 11:12

У світі та Україні вшановують День пам’яті жертв Голокосту 11:09

У Туреччині з-під завалів врятували матір з дворічною дитиною 11:09

Міністр побачив облуплені стіни СІЗО і анонсував законопроєкт про звільнення ув'язнених 11:06

На Ровенщине, после конфликта с представителями ПЦУ, храм УПЦ будет охранять полиция 11:00

Забеременела от отчима: мать семиклассницы рассказала шокирующие подробности 11:28

У центрі Києва чоловік виявив бомбу: рятувальники її підірвали 11:27

В Харькове пьяный мужчина упал с моста и плавал, убегая от полиции 11:25

В Одессе мать бросила запертыми в квартире двух малолетних детей 11:24

СБУ викрила розкрадання військового обладнання зі стратегічних львівських підприємств 11:22

Автобус с людьми и несколько авто попали в смертельное ДТП на Одесщине 11:18

В центре Киева спасатели взорвали бомбу, которую нашел прохожий 11:15

Шакіл О'Ніл відреагував на загибель Кобі Брайанта 11:28

Клуб “Даллас Маверикс” вывел из обращения номер 24, под которым играл Коби Брайант 11:28

Неймар: Я знав Браянта, і присвятив гол, щоб віддати йому належне 11:28

"Ты вдохновлял этот мир": Коби Брайанта оплакивают Шакил О′Нил и звезды НБА 11:28

Появились подробности авиакатастрофы с Коби Брайантом 11:27

Соперник «Шахтера» не знает поражений в чемпионате Португалии уже 15 туров подряд 11:27

Есть первый миллион! Новый рекорд Зинченко в социальных сетях 11:25

Uber запускає 2 000 електромобілів Nissan Leaf у Лондоні: в планах – 45 000 “чистих” таксі 11:24

Как выглядит правильный семейный кортеж по-украински 11:21

Jaguar I-Pace став лідером продажів серед нових електромобілів в Україні 11:00

«Ниссан Мотор Украина» объявляет об изменениях в составе высшего руководства компании 10:51

Самые крутые Skoda Octavia 2021 рассекретили раньше премьеры 10:24

Стали відомі подробиці про перший електричний Ferrari 10:15

У США водій посадив порус із собою скелет, щоб скористатися смугою для водіїв із пасажирами 10:09

Легенда в новому обличчі: відкритий прийом замовлень на відроджену жабку Motorola Razr 11:24

По горобцях: у Запоріжжі охоронець стріляв з гвинтівки в супермаркеті 11:24

Китай обігнав Росію за обсягами поставок озброєнь – SIPRI 11:24

Опубликованы системные требования WarCraft 3: Reforged 11:21

Військові Ірану приховували атаку на український літак МАУ - New York Times 11:15

Vanity перешел в Chaos 11:12

В Италии нашли древнюю могилу жительницы Рима: умерла от глютена в пище 11:09

Лана Дель Рей впервые вывела в свет бойфренда-полицейского 11:27

Как прошел второй выпуск Голосу країни-10 и кто сумел развернуть все четыре судейских кресла /В следующий этап шоу прошли 9 участников 11:24

Оголошені переможці музичної премії "Греммі-2020" 11:22

Билли Айлиш, Lizzo, Lil Nas X, Надя Шпаченко, DJ Khaled. В Лос-Анджелесе вручили "Грэмми". Фоторепортаж 11:21

Украинка Надежда Шпаченко получила “Грэмми” 11:21

«Голос країни» 10 сезон 2 выпуск: парень из детдома, вокалистка Монатика и звезда «Папика» 11:19

Вин Дизель опубликовал раритетный снимок в честь скорого выхода трейлера "Форсажа 9" 11:15

"Был в Китае!" Федина предложила отправить Богдана на карантин 11:27

Медики назвали причины онемения пальцев на ногах 11:27

Білл Гейтс пожертвував 5 млн доларів на боротьбу з пневмонією нового типу в Китаї 11:25

Китай собирается потратить почти $9 млрд на борьбу с пневмонией нового типа 11:24

Коронавирус забрал жизни 80 человек: каковы шансы на спасение 11:21

На стримування поширення коронавірусу пневмонії в Китаї виділили майже 9 млрд доларів 11:18

"Вцепился в руку зубами!" Киевская больница отказала пациентке в прививке: вспыхнул скандал 11:12