На одній, розмістіть овочі, а другу поділіть ще раз навпіл.

Одна частина для вуглеводів, інша для білка.Візуально ви навчитесь визначати розмір порції та зрозумієте, які продукти зможуть дати відчуття ситості на 3-4 години.Вибрати, що з'їсти після тренувань, не так легко, як здається на перший погляд.

Є прямий зв'язок між вашими фізичними цілями і тим, що ви покладете до рота.