За месяц «уйдет» до 10 килограммов навсегда: Безопасная и простая вегетарианская диета

main image main image

За месяц «уйдет» до 10 килограммов навсегда: Безопасная и простая вегетарианская диета

30 граммов мюсли, либо других сухих хлопьев, не содержащих сахара, салат из 1-го яблока, апельсина, кусочков дыни, малины, черники (на выбор). Второй завтрак Что-нибудь сладкое: несколько полосок шоколада, печенье. Обед Овощной салат + на выбор: - 200 граммов картофеля в мундире с добавлением 10 граммов маргарина и 15 граммов сыра твёрдых сортов; - макароны из муки грубого помола, заправленные томатным соусом с чесноком, зеленью и 50 граммами креветок. Полдник Яблоко или груша. Ужин Овощи, тушёные или паровые, без добавления масла + плюс на выбор: - 150 граммов запечённой в фольге рыбы с луком, политой лимонным соком; - 125 граммов отварной фасоли и тост из хлеба с отрубями и цельными злаками; - тушёная цветная капуста с сырным соусом (12 граммов маргарина, десертная ложка муки, 250 миллилитров молока, 25 граммов сыра твёрдых сортов); - 75 граммов (сухой вид) макаронных изделий из муки грубого помола с 75 граммами креветок либо тунца, с томатным соусом, чесноком и зеленью. Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога. Напомним, ранее мы писали, как худеть на килограмм в день по шведской диете.