Як отримати плаский живіт і сталевий прес

Багато хто мріє мати плаский живіт та сталевий прес.

Важливо не тільки підібрати вправи, але й дотримуватись певних правил.

ua поділиться простими секретами ідеального пресу.

Вживати фрукти.

Щоденне вживання фруктів не тільки допомагає отримати плоский живіт, але і покращує травлення.

Краще їсти фрукти, а не пити соки.2.

Не усі салати ідеальні.

Броколі та кольорова капуста викликають здуття.

Їх не варто зовсім прибирати з раціону, просто зменшити кількість.3.

Більше рухатись.

Відмовтесь від ліфту та підіймайтесь сходами, їздіть на роботу на велосипеді, ввечері гуляйте в парку.4.

Забудьте про газовані напої.

У складі газованої води багато цукру, барвників, а це не найкращим чином позначається на фігурі, тим більше пресі.5.

Водний баланс.

Завдяки воді травна система краще функціонує.6.

Завжди включати клітковину в їжу.

Клітковина важлива для травного і обмінного процесів.

Тому в вашому раціоні обов'язково повинні бути продукти в яких міститься клітковина.7.

Регулярні тренування.

Без регулярних тренувань прес не з'явиться.

Але варто кардіо чергувати з інтервальними тренуваннями.

Також вакуум допоможе досягти плаского живота.

Багато людей, які слідкують за харчуванням, задаються питанням: що їсти ввечері та чи можна вечеряти після 18 години.

Їсти ввечері не тільки можна, але й необхідно.

Особливо якщо ви пізно лягаєте спати.