Оказывается, стресс бывает разным, поэтому и реакции организма на него – тоже отличаются.

Стоит знать, в чем же разница, чтобы снизить пагубное влияние любого из них.

Иногда, когда происходит в жизни что-то неприятное, нам хочется утешить себя чем-то вкусным – шоколадным пирожным или чашкой какао, а иногда наоборот – ловим себя на мысли, что не ели весь день.

Что вызывает такие разные реакции организма на стресс?.

Острый стресс – вид стресса, связанный с внезапным событием, потрясением.

Сигнал голода не поступает в мозг, пока не решится первоочередная проблема: сохранить жизнь, пережить боль.

Это кратковременный стресс, на борьбу с которым организм бросает все силы и ресурсы.

А еда становится второстепенной задачей, поэтому мы не чувствуем голод и, возможно, забываем о приеме пищи на время.

Фоновый – умеренный стресс, именно он вызывает у нас желание «заесть» это состояние, ведь прием пищи ассоциируется в нашем мозгу с чувством безопасности, поэтому улучшить настроение вкусной едой для нас так легко.

Наш мозг улавливает эту связь однажды и прибегает к ней снова и снова, при малейшем стрессе.

Фоновый стресс может перерасти в хронический, например, у вас есть определенные тревоги, переживания, с которыми вы сталкиваетесь регулярно.

В связи с этим постепенно формируется чувство незащищенности.

Чувствуя его, человек может переедать постоянно.

Это могут быть: проблемы на работе, токсичные люди, финансовые трудности, отсутствие самореализации.

Любой вид стресса вызывает скачок кортизола – гормона стресса.

Даже тогда, когда мы переживаем не реальные события, а прокручиваем болезненные и неприятные ситуации у себя в голове, уровень кортизола возрастает.

А высокий уровень кортизола поднимает уровень глюкозы в крови.

Это происходит потому, что для борьбы со стрессом нам нужна энергия.

Но из-за того, что в современном мире не так часто приходится убегать от хищника, мы переносим наш стресс сидя, и часто с шоколадным батончиком или бокалом вина.

Как следствие – потеря калорий равна нулю, энергия не расходуется по назначению, и пища усваивается в жировые отложения.

Только от хронического стресса можно заметить на весах плюс три-четыре килограмма за месяц.

Для борьбы с любым из видов стресса стоит найти свой способ успокоения.

Тайское исследования, в ходе которого все участники медитировали ежедневно в течение 6 недель, показало снижение уровня кортизола.

В среднем уровень кортизола уменьшился на 20%, в то время как у тех, кто не медитировал, продолжал расти.

Стоит попробовать медитировать, даже если эта идея вам не близка.

Вечер с другом.

Близкие люди – лучшее лекарство от любых невзгод.

Проведите время весело – прогуляйтесь в еще неизвестном месте, потеряйтесь в улочках, смейтесь от души и забудьте обо всех проблемах.

Мы переживаем стресс не только психологически, но и физически.

Дайте своему телу возможность расслабиться, но сделайте это правильно – не спешите садиться на диван, займитесь тем, что любите.

Любите танцевать – танцуйте, любите вечерние пробежки – пробегитесь, если по душе массаж – подарите себе такую возможность.

Отмежеваться полностью от стрессов не получится, а вот изменить свое отношение к ним – вполне!.

Напомним, рисовая диета хороша для тех, кто хочет без дополнительных усилий и тренировок в спортзале сбросить вес - до 5 кг за неделю.

Но также эта диета хороша для восстановления сосудов и выведения лишней жидкости из организма.

Поделиться сюжетом
https://m.me/nakolinaperedukrainoy