Так называемая «осенняя депрессия» является своеобразной реакций на смену сезонов и связана с перестройкой организма на новый график.
Бороться с этим состояние лучше не таблетками, а полноценным отдыхом, витаминным питанием и прогулками на свежем воздухе.
Приучите себя гулять в парке или сквере, а в выходные – в лесу, желательно подальше от города и транспорта – в любую погоду.
Нехватка кислорода угнетает организм и работу мозга, а он сигнализирует об этом сонливостью и плохим настроением.
Потому почаще гуляйте и проветривайте помещение – это обязательное условие борьбы с плохим настроением и усталостью.
«Вечерняя прогулка поможет не только нормализовать сон, но и психологическое состояние.
А проветривать домашние комнаты и офисные помещения обязательно для того, чтобы не впадать в сонное состояние и не маяться на рабочем месте из-за полного нежелания что-либо делать.
Сейчас, когда на улице уже не так жарко, перестаньте пользоваться кондиционерами и откройте в офисе все окна – вы тут же почувствуете, что работать стало легче», — говорит врач.
Стоит также обратить внимание на свое питание.
К самым полезным продуктам, помогающим выработке эндорфинов, относятся горький шоколад, бананы, красный болгарский перец, грейпфрут, авокадо.
Также справиться с осенней хандрой и привести в порядок сосуды помогут ненасыщенные жирные кислоты.
Ведь из них состоит треть структуры мозга.
Они улучшают микроциркуляцию крови в сосудах головного мозга, делают их более эластичными.
Если организму не хватает кислот Омега-3, то наши нервные клетки — нейроны — работают в сниженном темпе, из-за чего снижается эмоциональный фон и возникает чувство тоски.
Потому обязательно включайте в рацион растительные масла — оливковое, соевое, рапсовое, подсолнечное, арахисовое.
А также рыбу, особенно морские виды.