Диетолог открыл секрет: названы продукты, которые помогают не набрать лишний вес

При склонности к быстрому набору веса, намного полезнее и эффективнее перекусывать фруктами и нежирными крекерами, чем бутербродами или чипсами.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач.

Прежде всего, отмечают диетологи, фрукты быстро дают ощущение сытости, благодаря высокому содержанию в них воды и клетчатки.

Беда в том, что во многих фруктах много сахара, потому выбирать лучше, к примеру, яблоки или груши.

Они ценны еще и тем, что после их употребления начинается выработка специального гормона, который сигнализирует мозгу о полном насыщении организма.

«Похожим эффектом обладает и острый красный перец.

Конечно, есть его просто так нельзя, а вот посыпать им пищу – вполне, чувство насыщения наступит намного быстрее.

Очень хорошие результаты дает и зеленый чай.

В перерывах между приемами пищи пейте по чашечке этого ароматного напитка и чувство голода не наступит.

А если выпивать в день 3-4 чашки, то расход энергии станет значительно больше», - уверяет врач.

Специалисты рекомендуют обратить свое внимание на цитрусовые.

К примеру, в лимонах содержатся не только витаминов и микроэлементов, но и ценнейшая клетчатка – пектин.

Он поглощает жир, который поступает с пищей, улучшает процессы пищеварения.

Ну а лимонная кислота замедляют всасывание сахара после поглощения пищи, благодаря чему мы долго чувствуем себя сытыми.