Сколько должно быть жира в теле: названа норма

Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, сколько должно быть жира в теле человека.

На своей странице в Facebook она отметила, как его определить для начала:.

Подводное взвешивание (скорее всего вы этого никогда не сделаете, но это считается самым надежным расчетом и самым сложным, так как требует специального оборудования).

Измерение толщины кожных складок калипером.

Может проделать ваш тренер.

Биоэлектрическое сопротивление (проще - весы, которые показывают жир) - сильно зависит от воды, температуры кожи.

Замеры жира.

24 канал.

Для женщин:.

10% - жизненно необходимый жир;.

12-22% - спортсмены;.

18-25% - оптимальная физическая форма (внешний вид);.

18-33% - оптимальное состояние здоровья;.

33% - ожирение.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся.