Врач: Нехватка сна и физнагрузок сокращают продолжительность жизни лет на 5-10

Современному человеку катастрофически не хватает движения.

А ведь все мышцы и системы нашего тела рассчитаны на постоянные нагрузки.

Об этом ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

«Регулярная умеренная физическая активность укрепляет иммунитет и защитные силы организма, ускоряет метаболизм.

Это прекрасная профилактика многих заболеваний и ожирения.

Отсутствие движения, постоянное сидение в офисном кресле и досуг на диване у телевизора сокращают жизнь, как минимум лет на пять.

Потому скорее запишитесь в спортзал, ходите в бассейн или просто больше гуляйте», - отметила врач.

Эксперты рекомендуют ежедневно ходить пешком не менее 40 минут.

Не менее важен для крепкого здоровья и длинной счастливой жизни здоровый крепкий сон в достаточном количестве.

«Недосыпанием грешат многие современные люди, особенно жители больших городов.

Без сна снижается иммунитет, быстрее «изнашиваются» органы, слабеет естественная защита организма, не говоря уже о том, что организм элементарно не успевает восстанавливать силы», - отметила специалист.

Не давая организму спать столько, сколько нужно и лишая его возможности самообновления, мы снижаем продолжительность своей жизни – уверены специалисты.

Здоровый сон должен длиться не менее 8 часов.