20% залога похудения: диетолог рассказала, можно ли похудеть без спорта

Далеко не каждый человек может ходить в спортзал и тягать железо.

Нет времени, денег, нельзя по состоянию здоровья или возраст уже за 60 и прочее, а некоторым это просто неинтересно и жалко тратить время.

Эксперт отметила, что этого вполне можно добиться.

Вспоминайте формулу 100% результата - 80% питание и 20% спорт.

Без спорта снижение веса будет немного медленнее, но будет.

А всех, кто считает спортзал залогом похудения, она разочаровывает.

Без изменения питания, одним только спортом похудеть не получится.

Особенно если вы награждаете себя тортиком за мужественный поход в спортзал.

К сожалению, если совсем не обращать внимания на 20% результата, который дает нам спорт, то помимо невысокой скорости снижения веса, тело не будет таким подтянутым и упругим, как со спортом.

Что же делать?.

Если серьезные тренировки в спортзале не для вас, рекомендуется просто увеличить физическую активность.

Не стоит сразу приседать по 100 раз и безостановочно качать пресс.

Начинайте с простого.

Измените питание, добавьте шагов и движения в вашу жизнь.

И вы увидите, как ваше тело и самочувствие начнут вас радовать.

Больше ходите пешком.

Браслет-шагомер в помощь.

Включите на youtube Зумбу для начинающих или ходьбу с Лесли и потанцуйте.

Это весело и полезно!.

Делайте утром табату.

Всего 15 минут, и вы свободны.

Зато все мышцы заработают, обменные процессы заведутся.

Запускается процесс активного жиросжигания.

Напомним, если вы хотите похудеть, нужно правильно расставить вещи в доме.