Врач перечислила привычки перед сном, от которых следует отказаться

Врач-сомнолог Алена Гаврилова назвала самые вредные и опасные для сна привычки.

Их она перечислила в интервью с газетой «Вечерняя Москва».

Одной из самых вредных привычек Гаврилова назвала использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор.

Так, мигающий и синий свет уменьшают уровень мелатонина.

Также врач советует перед сном не переедать и отказаться от употребления кофе и чая.

При этом ложиться спать голодным также не стоит.

«Идеальным станет легкий, некалорийный перекус», — отметила она.

В то же время, небольшая прогулка перед сном наоборот будет полезна.

Ранее американские эксперты назвали шесть правильных ночных перекусов.

Напомним, если болят спина, шея: ради расслабленного сна нужно отказаться от мягкой кровати.