Медик назвала головні принципи здорового харчування

Усвідомлений підхід до прийому їжі – це спосіб життя, а не тимчасові заходи.

Loading...

Правильне харчування – це спосіб життя, а не тимчасова дієта.

І це не суворі обмеження, не крайності у бік орторексії, а розумний і здоровий підхід до свого здоров’я, харчування і тіла.

Топ-5 базових принципів здорового харчування:.

в тарілці за раз – і білки, і жири, і вуглеводи;.

щадні способи кулінарної обробки продуктів (смаження при високій температурі – НЕ щадний спосіб!);.

максимально цілісні рафіновані продукти;.

різноманіття смаку і кольору;.

контроль розміру порції.

Також дієтолог розповіла про те, якими мають бути ідеальні інтервали між прийомами їжі і чому:.

оптимальні перерви між прийомами їжі – 3-4 години, в ідеалі не більше 5-ти;.

постійне перекушування не дає інсуліну опуститися до рівня норми, а він, як відомо, жирозапасний гормон.

Коли інсулін високий, жир запасається, а не спалюється;.

занадто великі перерви між їжею (з розряду – легкий сніданок і потім весь день нічого аж до вечора) може спровокувати сильний і неконтрольований голод.

Як результат – рясна їжа на ніч.