Як швидко схуднути на 5 кілограмів: дуже ефективний рецепт

Кінець зими, а значить, українці починають замислюватися про фізичну форму.

Лікарі розповіли, які методики допоможуть схуднути та очистити організм без шкоди для здоров’я.

Loading...

НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на програму «Ранок з Україною» розповідає як усього за кілька днів позбутися від зайвих кг і прийти у форму.

На допомогу кожному прийде техніка детокс – очищення організму, яке призводить до виведення шлаків.

Як раз те, що потрібно після зимового періоду, щоб скинути зайве.

Суть детоксу полягає в тому, щоб на деякий період обмежити себе в деяких, навіть корисних продуктах.

Так можна скинути за 5 днів більше трьох кілограмів.

«Ці техніки в дієтології потрібні для того, щоб відновити організм і допомогти йому перейти на новий, більш високий рівень, – коментує дієтолог-ендокринолог Ганна Белокоз в ефірі каналу «Україна».

– Однак, я б не радила захоплюватися даними методиками, так як на довготривалу перспективу вони, на жаль, можуть мати негативний ефект».

Лікар запропонувала меню на п’ять днів.

Перше, з чого варто починати ранок – склянка теплої води, в яку слід додати лимон або трохи імбиру – це допомагає виводити токсини.

Обсяг повинен бути 300-500 мл Після склянки води програма детокс вимагає вживання смузі, рекомендовано не ягідне, а смузі із зелених овочів.

Рецепт зеленого смузі:.

шпинат – 100 г.

базилік – 10 г.

зелене яблуко – 1 шт.

авокадо – ½ шт.

ківі – 2 шт.

сік лимона – 1 ч.

вода – 100 мл.

До зелені і яблукам додаємо половину авокадо, два ківі, сік лимона за смаком і 100 мл води.

Перемішуємо в блендері і насолоджуємося правильним смузі.

Якщо сніданок зі смузі, то обід повинен бути дуже ситний і кожен день різний.

Вечерю при детоксі краще пропускати чи їсти термооброблені овочі.

Перший день обід може виглядати так: 100 г філе білої риби, а також салат із зелені і авокадо або огірком.

На обід на другий день слід віддати перевагу сочевиці або хумусу, але не більше 100 грамів, а до нього ще крем-суп із зелених овочів.

Третій день чисто овочевий – це зелені салати і тушковані овочі.

Четвертий – знову бобові, а п’ятий – риба.

Все це можна тушкувати в оливковій олії, без зловживання солі.

У раціон детокс краще ввести приправи кмину і розмарину.

А щоб не зірватися, пийте ромашкові чаї, вони вгамують спрагу, й голод.

Ось так легко можна поліпшити здоров’я і позбавитися від зайвих кілограмів.

Крім цього, британські медики знайшли спосіб втратити п’ять кілограмів за тиждень для тих, хто намагається схуднути.