Медики назвали головний принцип ефективного схуднення

Іноді трапляється так, що при схудненні зайві кілограми не поспішають йти навіть при інтенсивних заняттях спортом.

Німецькі дієтологи звернули увагу на цей момент: на їхню думку, в такому випадку схуднути допоможуть досить прості і здійсненні зміни в повсякденному житті.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це пише видання Focus.

Пропоновані варіанти, як стверджують автори дослідження, з часом оптимізують метаболізм.

Loading...

По-перше, фахівці рекомендують скоротити калорійність споживаної їжі хоча б на 150-300 ККА.

Крім того, людині можна спробувати «інтервальне голодування» і низьковуглеводну дієту.

Також необхідно ввести в свій раціон здорові жири і пісний білок – їх можна знайти в яйцях, горіхах, оливковій олії, рибі і сирі з низьким вмістом жиру.

Дієтологи радять вживати складні вуглеводи – гречку, кіноа, яка замінить рис, і цільне зерно.

При цьому потрібно продовжувати заняття спортом, навіть якщо кілограми не йдуть.

Справа в тому, що спорт допомагає підвищити метаболізм і зміцнити м’язи – найкраще це зробити за допомогою силових тренувань з інтервалом в два-три дні.

Також людина не повинна нехтувати здоровим сном, оскільки недосипання може спровокувати переїдання.

Раніше дієтолог розповів про простий шлях схуднення, який за лічені дні дозволить без виснажливих дієт і тренувань позбавитися від зайвої ваги.

Правильні ранкові звички, ніби склянки теплої води натщесерце, дозволять отримати хорошу фігуру.