Лікар розповів, як протистояти коронавірусу: п’ять овочів і фруктів

Коронавірус, який тільки за останню добу вразив 10 тисяч осіб.

Однак смертельній інфекції можна протистояти, незважаючи на здатність COVID-19 мутувати.

Loading...

Іспанський лікар Хосе Мануель Фернандес Гарсіа розповів, як підготуватися до зустрічі з коронавірусом.

На його думку, за допомогою правильного харчування і здорового способу життя можна успішно протистояти вірусам, в тому числі і небезпечного штаму коронавіруса.

Медик порадив взяти за основу середземноморську дієту, додавши у свій раціон багато фруктів, овочів, зелені.

На думку Гарсії, такі продукти необхідні для побудови міцного імунітету.

Лікар радить щодня вживати в їжу за п’ять овочів і фруктів.

Також він радить цільнозернові і неочищені (нерафіновані) продукти.

Хоча б раз в тиждень потрібно вживати м’ясо і рибу, причому рибу – краще, а з м’яса – віддати перевагу птиці.

Два-три рази в тиждень потрібно вживати бобові.

Добре було б включити в раціон “молочку”: сири, йогурти, молоко.

Лікар вважає, що не потрібно боятися їсти яйця.

Базовим продуктом повинна стати оливкова олія.

На ній можна смажити, а також заправляти салати.

На десерт – найкраще сухофрукти.

А ось перероблене м’ясо і будь-які перероблені продукти краще прибрати з раціону.

Крім того, потрібно їсти менше солі і цукру.

Від солодощів, випічки, солодких напоїв краще відмовитися.

Доповнити дієту можна доповнити вправами – не менше 30 хвилин в день – і повноцінним здоровим сном.

Тоді імунітету буде більше шансів протистояти вірусам.

Разом з тим лікар попереджає, що якоїсь особливої дієти конкретно для коронавіруса не існує.

Станом на ранок понеділка, 16 березня коронавірус Covid-19 змогли вилікувати у 77 257 пацієнтів, при цьому померли від вірусу 6 513 осіб.

У теж час, в Україні сьогодні було зафіксовано два нових випадки інфікування коронавірусом Covid-19.