Медик рассказал, с каких продуктов стоит начинать свой день

Утренний прием пищи нужен для того, чтобы пополнить силы организма после ночного сна, разбудить в нем обменные процессы и получить энергию перед рабочим днем.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич.

Лучшим началом дня станут натуральные крупы и каши.

Полезные углеводы, которые содержаться в кашах (натуральных, а не быстрого приготовления) надолго насыщают, придают энергии и при этом совершенно безопасны для фигуры.

«Клетчатка, содержащаяся в кашах, помогает снизить уровень холестерина и регулирует уровень сахара в крови.

Овсяную кашу не зря называют наиболее полезным завтраком.

Благодаря содержанию растворимой клетчатки, овсянка способствует очищению организма, выводит шлаки и снижает холестерин.

Полезны также гречка, рис, булгур.

Стоит добавить, что в них содержится практически полный спектр ценных микроэлементов, которые необходимы организму», - отметила врач.

Белковое блюдо на завтрак является залогом энергии и бодрости.

Важно только не переборщить с жирностью белкового блюда и его количеством.

Потому идеально подходят блюда из яиц - яичница или яйца «вкрутую» с кусочком цельнозернового хлеба надолго придадут энергии и обеспечат чувство сытости.

Чтобы омлет или яичница были наиболее полезны, стоит готовить их на пару, а если уж не можете отказаться от жареного – то старайтесь, по крайней мере.

Использовать масло в небольшом количестве и растительное, а не сливочное.

Прекрасным дополнением к утренней трапезе станет зеленый чай и ложечка меда.

Зеленый чай придает бодрости куда эффективнее чем кофе, при этом он содержит ценные микроэлементы, ускоряет обмен веществ и обеспечивает организм антиоксидантами, которые омолаживают клетки.

А входящие в его состав минералы повышают защитные силы организма.