Як швидко схуднути: дієва дієта на шість днів

Хочете читати новини в іншому форматі?.

Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА.

Підписатись можна ТУТ.

Для ефективного схуднення експерти з харчування радять використовувати дієту Шість пелюсток.

Вона має ряд переваг, що дозволяють схуднути швидко і без шкоди для здоров’я.

Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на НР.

Loading...

Дієта Шість пелюсток — монодієта, яку необхідно дотримувати протягом 6 днів, вживаючи щодня один і той вид продуктів.

Автором дієти є шведський дієтолог Анна Йоханссон.

Вона пропонує візуальне складання меню, оформлене у вигляді квітки — кожному пелюстку відповідає день і основний продукт, який ви будете вживати в цей день.

Популярні новини зараз.

Місячний календар городника і садівника на травень 2020 року.

Український суд заочно заарештував Віктора Януковича.

Кого омине коронавірус: названо групу людей, стійких до COVID-19.

За час дієти дозволяється вживати багато рідини.

Кава не заборонена, але без цукру і вершків.

Меню дієти Шість пелюсток:.

День перший — риба.

Вживаєте в їжу будь-яку рибу — тріску, хек, лосося, минтай, скумбрію.

Протягом дня ви можете з’їсти жирну і пісну рибу, приготовану в духовці, приготовану на пару або варену.

Не додавайте рослинну олію, спеції і сіль.

Перший день призначений для насичення організму білком і ненасиченими жирними кислотами.

День другий — тільки овочі.

Допускається до півтора кілограмів будь-яких овочів.

Влітку це можуть бути болгарський перець, помідори, огірки, а взимку — капуста, морква і буряк.

Можна вживати заморожені продукти.

Важливо їсти овочі без додаткової обробки, але можна приготувати їх у пароварці або в духовці.

День третій — курка.

Куряче філе можна відварити або запекти в духовці у фользі.

Розділіть м’ясо на п’ять прийомів їжі і вживати протягом дня.

В цей день пийте багато води.

День четвертий — тільки злаки.

Меню цього дня складено з розрахунку двісті грам сухих пластівців, плюс ще сто грам цільнозернового хліба.

Ви можете вибрати будь-яку крупу.

Підійде Геркулес, ячмінь, коричневий рис.

Ідеальним компонентом цього дня будуть пшеничні або вівсяні висівки, які ви можете використовувати з водою замість хліба.

День п’ятий — сир.

Вибирайте сир кисломолочний з вмістом жиру до двадцяти відсотків.

Можна включати в раціон 300 мл знежиреного кефіру.

День шостий — фрукти.

В останній день дієти потрібно вживати всі види фруктів, окрім бананів і винограду.

Можна включати в раціон до півтора кілограмів яблук, груш, вишні, абрикосів, персиків та інших фруктів за вашим смаком.

Для правильного виходу з дієти на сьомий день краще знову є білок, але з додаванням вуглеводів — наприклад, курячу грудку зі злаками.