Яд для организма: откажитесь от таких завтраков раз и навсегда

Завтрак считается самым главным приемом пищи за день, поскольку именно утром организм нуждается больше всего энергии. Чем больше питательным и здоровым будет первый прием пищи, тем лучше человек будет чувствовать себя днем ​​и не будет чувствовать голода.

Традиционно многие при выборе, что позавтракать, предпочитают быстрые перекусы, каши быстрого приготовления или продукты, которые рекламируют, как лучшие завтраки.

Но верить рекламе стоит не всегда.

ТОП завтраков, пользу которых преувеличена

Мюсли и каши быстрого приготовления

Действительно, каша богата углеводами, которые медленно расщепляются и насыщают организм на протяжении всей первой половины дня. Крупы содержат много полезных веществ и микроэлементов.

Но мюсли и другие каши быстрого приготовления лишены этой пользы. Они настолько очищенные и измельченные, что теряют большинство полезных свойств.

Диетологи советуют употреблять каши, которые надо варить. Лучше спланировать свое утро так, чтобы потратить 5 - 10 минут времени на приготовление завтрака и получить от него максимум пользы.

Фастфуд

Фастфуд также содержит много углеводов, что не так плохо для утра. Но проблема в том, что кроме них в фастфуде обычно много жиров, которые совсем не полезны.

Если это гамбургеры, то туда добавляют различные соусы, которые могут вызвать тяжесть в желудке и вялость всего организма.

Плавленые сыры, бутерброды с колбасой

Плавленые сыры на самом деле содержат мало полезных элементов. В целом они полностью состоят из жиров.

О бесполезности колбасы вообще не стоит говорить. Во-первых, часто колбасные изделия очень плохого качества и содержат много добавок. Во-вторых, они дают эффект быстрого насыщения, но через пару часов снова хочется есть.

Лучше сделать полезные бутерброды с мясом вместо колбасы и обычным твердым сыром вместо плавленого. Масло вообще лучше не употреблять на бутербродах.

Ореховые и шоколадные пасты

На самом деле большинство ореховых паст не содержит ни орехов, ни шоколада. Они полностью состоят из вредных транс жиров и заменителей вкуса. Детям такие продукты вообще употреблять не стоит.

Лучше выбирать пасту, которая в составе содержит измельченный орех и не имеет дополнительных жиров. Но много ее съесть просто невозможно - очень калорийная и насыщенная. Такие пасты имеют совсем другой вкус, чем разрекламированные всем известные бренды.

Рады видеть Вас на наших каналах в Telegram и Viber!

Творожные сырки

На самом деле творог и блюда из него прекрасно подходят для завтрака. Но магазинные творожные пасты, творожные сырки и другие перекусы - это совсем другая история.

Лучше выбрать обычный творог и заранее приготовить сырники или запеканку.

Кондитерские изделия

Кексы, печенье, конфеты, которые так хорошо «заходят» с чаем или кофе не приносят никакой пользы. Обычно это пустые углеводы, которые насыщают организм на короткое время. Кондитерка содержит много калорий и мало полезных веществ. Это в основном животные жиры, много сахара.

Лучше выбирать или натуральные конфеты из сухофруктов или орехов, домашнюю выпечку, в крайнем случае кусочек черного шоколада с хорошим составом.

Ранее сайт новостей MY.UA писал, к каким кашам надо относиться осторожно и не употреблять слишком часто. 

Украинские министры готовили борщ в прямом эфире, чтобы доказать, что это украинское блюдо. Читайте все свежие новости на MY.UA.

Присоединяйтесь к нам в Twitter

Следите за нами в Flipboard