Готовимся к весне: топ-3 упражнения для твоего идеального пресса

Тело делается на кухне, ведь залог красивого пресса - это питание. А вот с помощью упражнений можно ускорить процесс подготовки к весне и лету.

Подъем

Для того чтобы прочувствовать все мышцы, предлагаем вам сесть на тренажер для прокачки пресса. Спустите голову ниже тренажера, руки за голову или на грудь и начинайте приподниматься. При этом не стоит полностью подниматься к коленкам. Здесь важно прочувствовать мышцы живота. И не забывайте о том, что отдых между подходами должен быть минимальным - 10-15 секунд, чтобы мышцы не успели остыть.

Отдых между подходами должен быть не больше 15 секунд / ua.depositphotos.com

Повороты

Повороты корпуса лучше всего делать с утяжелителем. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и держите их на весу. Затем поворачивайте корпус влево-вправо. При этом держите в руках или гантели, или мяч.

Важно прочувствовать мышцы живота / ua.depositphotos.com

Планка

Планка - это не самое легкое упражнение. И есть множество способов, как его усложнить. Например, наклоняйте таз влево и вправо по очереди. Так вы сможете быстро уменьшить свою талию.

Планка - это не самое легкое упражнение / ua.depositphotos.com

Другие новости УНИАН:

• Стройный силуэт: как носить тренд этого сезона
• "Надоело краситься": как вернуться к естественному цвету волос
• Идеальное лицо за 15 минут: как уберечься от мейкап-ошибок

Читайте новости шоу-бизнеса, гороскопы на канале УНИАН Lite в Telegram

Автор: Диана Могилевич