Як легко вкладати дитину спати - розробили розпорядок сну

Учені розробили ідеальний розпорядок сну для дітей віком від 2 до 8 років.Вони запевняють, що він допоможе легше вкладати малечу спати, опублікували результати дослідження в журналі PLOS One, передає Daily Mail.Психологи з Манчестерського університету вирішили дати наукове визначення "хорошого часу відходу до сну", оцінивши різні розпорядки і заняття протягом семи днів.Автори кажуть, що батьки повинні прагнути набирати більше 50 балів за різні види діяльності, щоб домогтися ефективного розпорядку на постійній основі. Чищення зубів перед сном - 35 балів, однаковий час відходу до сну кожного дня - 20 балів.Але може спрацювати комбінація методів, у тому числі читання книги (15 балів), відмова від їжі і пиття перед сном (10 балів) і відмова від усіх електронних пристроїв (10 балів).Чищення зубів - один з найбільш важливих етапів. Окрім цього, дії мають повторюватися кожного дня, щоб ефект був довгостроковий.Неприємні симптоми, які з'являються перед сном, можуть сигналізувати про серйозні хвороби. Наприклад, печія з'являється через підвищену кислотність шлунку, що провокує гастрит.